重庆市
五一小长假进入倒计时！在规划全家出行时，别忘了给孩子的眼睛安排专属“假期套餐”： 为避免孩子长时间、近距离用眼或观看电子屏幕，需增加户外活动时间，养成良好用眼习惯；视力异常的学生群体，可进行定期视力复查。重庆爱尔儿童眼科医院结合假期生活场景，为家长和孩子整理了一份科学护眼指南，助力孩子视力保护。
这些人群 建议趁假期定期复查
五一小长假，未定期复查的孩子们可以趁着假期，来一次全面的眼健康检查。根据孩子视力体检报告情况，甄别孩子眼睛是否存在近视或其他眼病情况。
如果您的孩子已经近视，建议按照医生之前的嘱咐定期复查视力，一般3至6个月复查一次较为合适。复查视力可以及时了解孩子近视的发展情况，医生也能根据复查结果调整防控措施。
如果您的孩子尚未近视，但平时用眼习惯不太好，比如长时间近距离用眼、经常使用电子设备、户外活动时间较少等，也建议在小长假期间来复查一下视力，以便早发现问题，及时采取预防措施。
如果显示裸眼视力低于5.0或电脑验光结果远视大于+1.50、散光大于-1.00、近视大于等于-0.50等这种视力不良情况，请家长重点关注，及时到专业医疗机构进行近视参数综合复核，做到科学防控，早发现早控制。
外出旅行 OK镜佩戴全指南
外出旅行携带一定要把镜片放置在专用的镜盒内，角膜塑形镜镜盒内部的镜片夹可以固定镜片，这样就可以避免我们在移动的时候镜盒对镜片的摩擦损伤，一定要注意盒内的护理液要把镜片完全浸泡。
坐飞机时应该要随身携带避免托运。飞机升空时温度会急剧下降，我们的镜片在托运舱很容易被冻碎，另外行李托运过程中也可能会损伤镜片。
根据航空公司规定，可以随身携带单件容积在100毫升以内的液体物品，建议可以使用分装瓶分装，但是要注意总量不能超过1000毫升，一定要注意容器的密封性。可以用护理液把镜片清洗干净，储存在装护理液的镜盒内，每三天更换一次护理液，再次戴镜之前要更换新的双氧水浸泡并消毒之后佩戴。
警惕假期“视力小偷”
遵循「20-20-20」法则：每近距离用眼20分钟，抬头眺望20英尺（6米）外物体20秒，减少视疲劳。
用眼时间管理：避免长时间玩乐高、拼图等精细玩具，每30分钟休息眼睛；慎玩激光笔、弹射类玩具，防眼外伤。
居家环境优化：阅读光线：双光源（顶灯+台灯），台灯色温4000K左右为宜，避免眩光；坐姿规范：书本与眼睛距离≥30cm，胸口离桌一拳，不趴卧、侧躺用眼。
户外活动每日2小时：重庆特色推荐：金海湾公园骑行、照母山徒步、园博园观景等，自然光照促进多巴胺分泌，抑制眼轴增长；阴天户外同样有效，避免正午强光时段，戴宽檐帽或防UV太阳镜防护。
饮食营养助力眼健康：多摄入深色蔬菜（菠菜、胡萝卜）、蓝莓、鱼类（富含DHA）、坚果（维生素E）；控糖！高糖饮食可能加速眼球壁变薄。
规律作息保健康：小学生每日睡眠≥10小时，初中生≥9小时，睡眠不足易加重视疲劳；睡前勿关灯玩手机，避免诱发青光眼。
主任医师、儿童眼科专家、重庆爱尔儿童眼科 医院院长何勇川温馨提示：“科学近视防控，一方面需要眼科医疗机构给予系统检查、科学矫正，另一方面也需要家长和孩子能科学理性的认知，避免盲目盲从。一旦发现孩子有视力下降、眯眼、眨眼、揉眼睛、喜近距离看电视等问题，要及时到正规的眼科医疗机构进行全面检查，明确诊断，个性化地给予综合治疗方案，针对性地制定近视防控方案。假期时间充裕，可避开开学后就诊高峰，便于医生跟踪眼轴、屈光度等关键数据。建议家长提前预约、错峰就诊，减少等待时间。”
本文来源：网易重庆
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